Εργονομική Χρήση του Υπολογιστή

ΟΘΟΝΗ:
Μη βάζετε την οθόνη σε τέτοιο σημείο που να αντανακλά το φωτισμό του δωματίου και μη κάθεστε πολύ κοντά της. Η οθόνη θα πρέπει να είναι τοποθετημένη 50 με 60 εκατοστά από το σώμα σας (περίπου το μήκος των χεριών σας), αλλά θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα χωρίς να τεντώνεστε. Η οθόνη θα πρέπει να βρίσκεται σε τέτοια θέση, ώστε η κορυφή της να βρίσκεται στο ίδιο ύψος ή λίγο πιο κάτω από τα μάτια και η μέση της να βρίσκεται λίγο πιο χαμηλά από το πεδίο της όρασής σας.

ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΙΟ:
Μπορείτε να προκαλέσετε αναίτια κούραση στον εαυτό σας αν το πληκτρολόγιο βρίσκεται πολύ μακριά. Μην προσαρμόζετε το πληκτρολόγιο με τέτοιο τρόπο ώστε το πίσω μέρος του να είναι πιο ψηλό από το μπροστινό, καθώς αυτή η τακτική εντείνει την αφύσικη θέση των παλαμών. Μην ακουμπάτε τους καρπούς σας πουθενά καθώς πληκτρολογείτε. Τα εργονομικά πληκτρολόγια είναι έτσι κατασκευασμένα ώστε να κάνουν την πληκτρολόγηση όσο πιο άνετη γίνεται, με χωρισμένο πληκτρολόγιο και καμπύλο σχήμα.

ΠΟΝΤΙΚΙ:
Μην αφήνετε το ποντίκι πολύ μακριά από το σημείο στο οποίο εργάζεστε, διότι, ενώ τεντώνεστε για να το πιάσετε, μπορεί να προκαλέσετε αναίτια πίεση στα χέρια ή στους ώμους σας. Το ποντίκι θα πρέπει επίσης να είναι έτσι τοποθετημένο, ώστε να το χρησιμοποιείτε με τους αγκώνες σας να σχηματίζουν 90 μοιρών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να κουνάτε το ποντίκι και, αν αυτό είναι ενσύρματο, τότε φρόντισε ώστε τα καλώδια να μην μπερδεύονται. Τα εργονομικά ποντίκια μπορούν να βοηθήσουν ώστε να διατηρείτε τη φυσική θέση της παλάμης και να μειώνετε την κούραση.

ΚΑΡΕΚΛΑ:
Μη βυθίζεστε στην καρέκλα και μην την τοποθετείτε σε ένα σημείο όπου πρέπει να στρίψετε το λαιμό σας ή το σώμα σας για να βλέπετε στην οθόνη. Θα πρέπει να γέρνετε προς τα πίσω και να αφήνετε την καρέκλα να υποστηρίζει την πλάτη σας, αντί να σκύβετε μπροστά. Η καρέκλα θα πρέπει να στηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης και ταυτόχρονα να σας επιτρέπει να γέρνετε λίγο προς τα πίσω. Το πέλμα των ποδιών σας θα πρέπει να πατά ολόκληρο στο έδαφος και οι μηροί σας θα πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών με τη σπονδυλική στήλη σας.